słuchajcie z dietą to nie mam tak wyliczone jak to mają inni że wszystko jest dokładnie wyliczone dużym problemem u mnie jest to że w mojej dziwnej pracy układają grafiki tak że prawie każdego dnia ma się w innych godzinach oraz też są nocki a do tego mam szkołę zaocznie ale z grubsza wygląda to tak ze jem 5 razy w ciągu 24/h w pracy lub szkole [...]
spodziewacie sie dziecka tak.. pamiętaj że mozesz być dobrym ojcem ale nie musisz byuć jej mężem i z niąbyć .. skoro teraz ażna forum pytasz co zrobić.. olej ją w.p.i.z.d.u i jeśli ona cie nie powala jeśc jajek a ty sie słuchasz no to wybacz jestes pantofell.. zarabiasz pieniądze , kupujesz sobie co ci pasuje jes co ci pasi.. a jej [...]
Tak jak Kilibian napisal, w zupelnosci sie z tym zgadzam. Sapp w ogole nie ma serca do walki, boi sie bolu, kladzie sie kiedy tylko go cos zaboli!! chyba nikt inny sie tak nie zachowuje. Jego przegrane walki to w wiekszosci obraz siedzacego na ziemi bachora ze smiesznym grymasem bolu na twarzy i brakiem jakichkolwiek checi do kontynuowania walki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"No i musisz zdecydowac co chcesz pierw robic miesnie czy tluszcz zgubic" no właśnie tego tłuszczu to chyba nie mam aż tak dużo (81kg) powiedzmy że chciałbym maksymalnie spaść ok 3,5 kg, czyli zejść do ok 77,5, a to chyba nie jest jakaś drastyczna redukcja. Poważnie nie mogę tego połączyć? Powiedzmy ze 2-3 miesiące pocisnąłbym teraz z tym rowerem [...]
to zacznij od 3 serii roboczych nie liczac rozgrzewkowych tak ok 8 -12 powtórzeń, potrenujesz ok miesiaca wskoczysz sobie na 4 serie zamaist MC i obciażać nogi i i kręgosłup po przysiadach lepiej dac coś na górę pleców jakieś wiosło, podciąganie
[...] moze z twoich zestawow mozna sie spodziewac chociaz przyblizone wiem ze to zalezy od kazde indywidualnie kasa no coz wsumie nie gra duzej roli nie chce 1000 zl wydac ale ponizej tej sumy dam rade podaj mi jakies przykladowe wedlug ciebie dobre zestawy ph co proponujesz moze cos brales to coi jakie wnioski sory ze tak sie mecze pozdrawiam way4
Tak to moje zdjeciePewnie ze nie moje, jak bym tak wygladal to bym sie pochlastal Cos na temat- najwazniejsze jest zdrowie, jezeli wystepuja jakies skutki uboczne ze strony bialka( oczywiscie skutki powazne a nie jakies kilka plam jak w moim przypadku) to warto posluchac sie zalecen lekarza.
Ale Ty brutal jestes i niedobry dla kobiet;) A tak powaznie to mi ne chodzilo o to ze karate lepsze od masy czy cos w tym stylu, tylko o to ze oni maja wyglad im odpowiadajacy. Maja dosc zycia w ktorym nie moga sie po plecach podrapac to chudna i tyle... tak wlasnie
No ja jem masowo i trenuje masowo a i tak robi sie rzeźba. Takie geny :D btw.Wiem ze drazek podchwytem idzie na biceps ale drązka nie lubie podchwytem robic , a co do tricepsu chodzilo mi o cos dodatkowego do poręczy
[...] musi byc cykliczny i ciezki robiony z duza intensywnoscia wtedy na pewno zbudujesz silne i masywne nogi. A sam pisales ze mozesz lekiimi ciezarami robic wiec watpie zebys cos zdzialal. Wiem ze cie tym nie pocieszam ale zawsze mowie wprost jak stoi sprawa. Co do biegania to nie ma szans zebys zbudowal nimi nogi. Biegajac wyrobisz sobie kondycje [...]
dlatego ukladamy rozne warianty, jedrus jak mozesz rozwinac nt plytek krwi?gorna granica to cos ok 300?czy sie myle?przy dolnej krzepliwosc krwi jest slaba tak?jaki dokladnie wplyw ma nandrolon,gdzies czytalem ze rozrzedza.kobieta chce sie troszke poswiecic,nie chce dzieci. Zmieniony przez - joy w dniu 2010-01-05 08:46:05
witam wszystkich, nie chce zakladac nowego tematu wiec podepne sie pod istniejacy. mianowicie jestem studentem i postanowilem wreszcie cos ze soba zrobic ;) niestety plan zajec wymusza na mnie treningi rano. w takim wypadku wykombinowalem sobie nastepujacy plan: pon - 7:00 bieganie 30min wt - 8:00 silownia sr - 7:00 bieganie 30 min czw - 8:00 [...]
Hmm, ćwiczę z 7 miesięcy juz. Chęci do treningu mam, dieta? hmmm. slyszalem ze dobrze jest na sniadanie jest platki owsiane, i poczytam co jesc przed i po treningu i cos pokombinuje z dieta. A co muszę wiedziec na temat regeneracji, tak aby efekty byly najbardziej widoczne ? Robię różne pompki, z obciązeniem, bez, z uniesonymi nogami, na [...]
przechodze na fbw, bo chciałbym wprowadzić w swoje treningi coś nowego, mięśnie są już lekko przyzwyczajone do tych ćwiczeń, które robiłem. przysiad nie wiem, bo nie robiłem. KMC to okolo 70 ale nie robie martwego ciagu bo nabawilem sie przez to kontuzji pleców i wole tego uniknąć, a wyciskanie leżąc to 75. progres duzy, przytyłem okolo 10 kg a w [...]
"...Piszą tam rowniez, ze od conajmniej IX w. Persowie i Arabowie uzywali dwustronnych mieczy rownie czesto jak tulwarow czy scimitarow." Jeśli tak piszą to tylko pogratulować. Ludy arabskie w tym okresie walczyły głównie konno. Bazowały głównie na lekkiej jeździe i na konnych łucznikach. Wyobrażacie sobie używanie czegoś takiego z [...]
trenik86 a robiłes tak kiedys ? brałeś ed i e3d ?? mysle ze metka tez cos podtrzyma i wyrówna (stężenie) obadamy . spróbuje tak z tydzień/dwa i jak bedzie lipa nie bedzie szło itp to zrobie e2d - ale z większości opini wynika że nie powinno byc problemu ! ale dzięki za wypowiedz sogacz leci
Nie łatwe pytanie Wydaje mi sie że tak po takiej porcji chyba cały dzień w kiblu bym spędził poza tym żeby rozpuścić 400g odżywki to musiałbyś rozpuścić to z co najmniej 1,5 litra mleka . Na pewno nie jest to żadna przyjemność 30-40g odżywki białkowej,wrzucasz jakieś owoce(truskawki albo banan) do tego wrzucasz pare kostek lodu i wszystko [...]
wszystko zależy czy czujesz jeszcze że coś daje, jeśli tak to przedłuż, jeśli nie uważasz żeby coś ci to dawało to nie ma sensu- lepiej "załadować" na cykl następny.
niestety do tego planu to ja dopiero sie w planach przymierzam tak z ciekawosci nawet trzeba go miec na rozkładzie robiłe dawno temu cos w tym stylu ,ale nie w takim rozmiarze serii wiec nie ma oczym gadać ,brak porównania natomiast praktyka mi podpowiada ,że jest to sprawa dla kozaków ze stażem ,bo po każdej serii trzeba odsapnąc kapke ,łatwo [...]
"Skok w bok"
